Was macht unseren Plan so effektiv? Schmerzen und Verspannungen haben meist zwei gegensätzliche Ursachen. Die erste: Man bewegt sich zu wenig, da man sich schließlich schonen möchte. Die zweite: Man ...

1) Die Umrechnung in andere Portionsgrößen erfolgt maschinell und wird anschließend nicht mehr überprüft. Die Mengenangaben können auf- und abgerundet oder handelsüblichen Verpackungsgrößen angepasst ...

Fertigen Eier-Salat mit fettiger Mayo kannst du im Supermarkt getrost links liegen lassen und lieber deinen eigenen "Protein-Aufstrich" mit wenigen Zutaten selber machen. Perfekt für Frühstück, Brunch ...

Die Banane schälen und mit Hilfe einer Gabel zerdrücken. Die Vanilleschote längs aufschneiden und mit Hilfe eines scharfen Messers das Mark herausschaben. Mandelmuss, Vanillemark, Agavendicksaft, Chia ...

Zubereitung Fleisch abspülen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer und Knobi schälen und beides klein hacken. Mit Sojasauce, Salz, Pfeffer und Chili in eine Schale geben und die ...

Tomaten vierteln, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Mozzarella in kleine Stücke zupfen oder schneiden. Eier gut verquirlen und würzen. Pfanne auf mittelhohe Hitze stellen und Butter darin ...

Parmesan gibts nur über die Pasta? Nö, das wäre auch viel zu schade. In diesem Rezept von Christian Henze gibt es ihn fein mariniert mit zuckersüßen Kirschtomaten und Pinienkerne geschmolzen aus der ...

Den Tofu in gleich große Würfel schneiden. Sesamöl, Sojasauce, Limettensaft und Sambal oelek mischen. Den Knoblauch dazupressen. Die Tofuwürfel in der Marinade wenden und 30 min ziehen lassen. Tomaten ...

Zubereitung Nudeln in Salzwasser bissfest garen, dann abgießen und abkühlen lassen. Derweil Paprika und Zwiebel in kleine Würfel schneiden, Feta ebenfalls würfeln oder bröseln. Oliven ggf. entkernen ...

Fisch sollte es bei Ihnen ein- bis zweimal die Woche geben – zum Beispiel dieses knusprige Lachsfilet auf cremigem Porreegemüse mit scharfen Linsen. Ein ideale Kombi aus hochwertigen Fetten und ...

Zubereitung Brokkoli in Röschen teilen, waschen und in Salzwasser für wenige Minuten garen, dann unter kaltem Wasser abbrausen. Nudeln ebenfalls vorkochen. Derweil Zwiebel und Kochschinken würfeln und ...

Besonders gut schmeckt der orientalische Petersilien-Salat, wenn er durchgezogen ist. Extra Proteine gibt es dann gebratener Hähnchenbrust, die dann frisch zubereitet und untergehoben werden kann.